co do kreatyny

[...] a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc co w tym czasie brać i czy w ogóle coś brać? (oczywiście prócz jakiś aminokwasów czy węgli). mozesz spokojnie pociagnac dłuzej, najczesciej 8-12 tyg, lub tak dlugo jak czujesz dzialanie kreatyny, dawke mozesz zwiekszyc w DT do 2x 4kapsy w DNT jest ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-24 15:33:17

[...] kg to myślę że czystego zjedzonego będzie z 0,7 kg. Trening - rower w terenie 56 km Łącznie w sezonie: 696,7 km / 5 000 km Dzisiaj lekko po płaskim, po prostu jak mam wolne i nie ma akurat zimy ;-) to muszę wyjechać na rower bo uwielbiam to. Rano zapomniałem kreatyny więc wejdzie tylko na noc 5g. Jutro już w planach siłownia klatson i biceps.

http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej [...]

20.2 dzis ladowanie, a tak na powaznie full cheat czyli jem to na co mam ochote bardziej niz zwykle :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

suple mam juz kupione w kaps. po 2 opakowania kazdego czyli kreatyny 500kaps. d-ribozy 180kaps. i l-glutaminy t6 400kaps. cykl planuje na jakies 5 tygodni czyli dzienne porcje wychodzily by mi tak: kreatyna - 14kaps.(11,2g) glutaT6 - 11kaps.(7,04g gluty, 1,76g tauryny) d-riboze - 5kaps.(3,75g) i co wy na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? [...]

Ahaaaa teraz już wiem po co się tyle pytałeś Szoho na gg w tym temacie ...Trza było podać linka Do autora: Glukoze bierz 20g przed treningiem 30 minut wraz z porcja kreatyny. Mozesz także rano - jesli zachdozi taka potrzeba - takze z porcja kreatyny )jesli bierzesz ja rano) - porcja 40g bedzie ok. Mozesz także brać ją tylko po treningu jako [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wcinam jablczan kreatyny

To jest przykładowy dzień wolny, nie pracuje wtedy mogę sie poświęcić na pakerni:) Po obiedzie trening, przed treningiem 25 g kreatyny i po tez 25 g kreatyny (tak mi zalecił znajomy, który to wcina). Teraz liczę na ustosunkowanie się do tego :) Sry ze tak się ociągałem ze zrobieniem tego dziennika, po prostu na początku wydawało mi się to [...]

[...] Tyle. Cytat ze strony podanej przez kolegę: "kreatyna monohydrat działa i jest to niezbity fakt. Będzie działać także po zastosowaniu przez zawodnika lepszych form kreatyny (np. jabłczanu lub estrów). Marketing prowadzony przez producentów przy okazji nowszych form kreatyny głosi, że monohydrat jest przestarzały, nieskuteczny itp. Jest [...]

[...] jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i witaminy biorę apteczne w tym momencie wysupłam kasę tylko na suple które są niezbędne, krucho z kasą %-)

Od tygodnia dołaczyłem kreatynę Zostaw na potem, nie ma sensu żebyś brał to już teraz. Twoje mięśnie nie potrzebują wspomagania w postaci kreatyny i tak będą się szybko rozwijały. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, przewaznie ćwicze 3 dni ale coraz częściej chodze rowniez w dzien 4 i robię plan z poniedziałku. Ćwicz 3 razy w tygodniu. kolejny [...]

[...] juz teraz. Zastanawiam się jeszcze nad kupnem: Ultimate Horse Power + Tribusteron lub VPX No Shotgun !!!! Jak pisałem wczesniej teraz jadę na Storm + shock, potem 4 tygodnie przerwy i zapodam XP + CP. Co bedzie najlepsze po tych cyklach??? Może byc VPX No Shotgun,czy white blood, napewno coś bez kreatyny ale co ?? Bedę wdzięczny za porady :) !!

[...] kardio ,przed i po treningu 5g glutamina - jak wyżej animala pak - do posiłku animal flex - jak wyżej carbo - 50 g po treningu vit C - jak wyżej zma- przed snem jabłczan kreatyny np tcm olimpu kardio rano co 2 dzień (5minut rozgrzewki dla podbicia tętna pompki przysiady brzuszki non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po [...]

[...] Czemu sądzisz ze marian zazywa , ja tez dostałem infekcji gardła , mimo ze nie brałem Saa , złapałem ja jak na ironie w szpitalu Po czwarte , marian ma dobra genetyke , endomorficzna budowe ciała i dobra gospodarke hormonalna , wogóle organizm ustawiony na anabolizm i magazynowanie kreatyny To chyba tyle . Pozdro ! Jak co doprostwoac to to zrobie

[...] Nie wiem dlaczego ale to ma więcej krety i jest w tej samej cenie. 2.) Olimp - Taurine Mega Caps jako transporter kreatyny (tanszy od Treca) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis860.html 3.) Olimp - carbo 4000g na lepsze wchłanianie kreatyny. Pytanie tylko czy to konieczne [...]

[...] cykl do 6-7 tygodnia :) Ale jeśli się okaże, że i tak zero efektów to warto spróbować w przyszłości z jabłczanem? jeżeli jesteś w grupie która nie czuje efektów przyjmowania kreatyny to żadna forma tego nie zmieni w mięsniach co byś nie brał i tak ta kretka jest w jednej postaci. zrób sobie ten cykl do końca i po kreatynie przez 2 tygodnie nie [...]

takie samo pytanie jest w dziale Olimp... tam napisałem tak z mojego punktu widzenia : hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu [...]

ok juz pisze Naczczo: 10g Aminokwasow, 5g kreatyny 1 Posiłek -płatki owsiane 120g -otreby zytnie 20g -rodzynki 30g -banan 120g -3 jajka cale -3 białka jaj 2 Posiłek -Ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -2 jajka całe -warzywa 3 Posiłek (przetreningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa (5g AAKG, 5g kreatyny) TRENING (po [...]

10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]

[...] przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningową. Stosowanie dextrozy powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. Dodatkowe zażywanie kreatyny z dekstrozą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%. Tauryna jest aminokwasem [...]